La depressione premestruale è molto comune tra le donne in età fertile. I sintomi psicologici della depressione premestruale si presentano nei giorni che precedono il ciclo e possono perdurare durante il periodo mestruale. Se anche tu hai comportamenti squilibrati che vanno dall’ipersensibilità alla sindrome da casalinga perfettina, dai un occhio agli aiuti che regalati dagli oli essenziali.

Suggerimenti e rimedi per chi soffre di depressione premestruale

La depressione premestruale – e i sintomi fisici della sindrome premestruale – possono avvenire per una diminuzione di serotonina (ad esempio), un disequilibrio ormonale, un calo di vitamine o di sali minerali.

E’ importante dare la massima attenzione all’alimentazione e allo stile di vita in genere

  • bere molta acqua
  • evitare caffè e tè
  • evitare sostanze alcoliche
  • dedicarsi ad attività fisiche rilassanti come passeggiate nel verde, yoga, respirazione
  • rimedi naturali con oli essenziali di cui posso fornirti alcune ricette da mostrare al tuo medico e erborista

I sintomi della depressione premestruale sono:

  • minore capacità di concentrazione
  • cambiamenti di umore
  • irritabilità e a volte aggressività
  • tendenza al pianto
  • pessimismo
  • suscettibilità

Depressione premestruale, ecco i rimedi naturali e pratici per combatterla

L’autoproduzione di rimedi naturali per combattere la depressione premestruale è molto semplice, l’importante è utilizzare gli ingredienti più adatti al proprio generale stato di benessere (ascolta il tuo erborista/medico). Di seguito alcune opzioni.

Inalazione a secco degli oli essenziali

Ingredienti

  • Fazzoletto di cotone
  • 1 o 2 gocce di olio essenziale di geranio

Procedimento e utilizzo

  1. Metti le gocce di olio essenziale sul fazzoletto
  2. Portalo sempre con te e annusalo ogni tanto

Olio massaggio per combattere la depressione premestruale

Ingredienti

    • 30 ml di olio vegetale a tua scelta, andrà sempre bene l’olio di mandorle.
      Consulta quali oli scegliere in base alle loro proprietà , conoscere gli oli vegetali ti permette di miscelarli per combattere inestetismi.
    • geranio 5 gocce di olio essenziale
    • finocchio 5 gocce di olio essenziale
    • gelsomino 5 gocce di olio essenziale

Il consiglio in più: Se non hai tutti questi oli essenziali ti suggerisco di utilizzarne uno solo con lo stesso numero di gocce, preferibilmente il geranio ottimo per contrastare la depressione. Potresti aggiungere anche la lavanda (7 gocce di olio essenziale di geranio e 7 di lavanda).

Procedimento e uso

  1. Miscela olio vegetale e oli essenziali in una bottiglia di vetro scuro
  2. Agita
  3. Massaggia sul basso ventre (non arrivare alla zona dei genitali) e sui fianchi

Bagni aromatici per sindrome premestruale

Puoi utilizzare l’olio da massaggio descritto sopra anche per un bagno o una doccia aromatica.

  1. Fai scorrere l’acqua nella vasca fino a riempimento
  2. Applica il tuo olio da massaggio su tutto il corpo evitando i genitali e il viso
  3. E’ consigliabile che la temperatura dell’acqua sia tiepida
  4. Rilassati nella vasca per almeno 20 minuti
  5. Evita altri detergenti

Per potenziare l’effetto degli oli essenziali ti suggerisco di utilizzare gli stessi oli in un diffusore per ambiente. Buon relax!

I migliori oli essenziali per la tristezza e cambi di umore nella fase premestruale

  1. Olio essenziale di Geranio come rimedio naturale per la depressione premestruale.
    L’olio essenziale di geranio è tra i migliori rimedi naturali per la depressione premestruale. Riduce la tensione premestruale ed è un ottimo ingrediente da aggiungere ai bagni aromatici. E’ antispasmodico, si consiglia un massaggio sul basso ventre da una settimana prima dell’arrivo del ciclo a tutto il periodo mestruale. Attenua anche i possibili mal di testa. Ricordati che l’olio essenziale di geranio è ottimo anche come antirughe, stai facendo una vera e propria routine di bellezza.
  2. L’olio essenziale di finocchio è un altro ottimo aiuto per chi soffre di depressione premestruale. L’olio essenziale di finocchio regolarizza il ciclo mestruale, combatte gonfiori e ritenzione idrica. combatte le infezioni alle vie urinarie.
  3. Il gelsomino è un altro grande alleato del mondo femminile. Stai attenta perché è uno degli oli essenziali maggiormente adulterati, ti consiglio di leggere come riconoscere i migliori oli essenziali puri. Il Gelsomino ha un effetto riequilibrante ormonale, contrasta il cattivo umore soprattutto legato alle mestruazioni. Il profumo è avvolgente, dona pace e serenità permettendo di rielaborare positivamente anche antichi sentimenti lasciati nel cassetto.
  4. Anche l’olio essenziale di Vetiver può essere indicato per combattere la sindrome premestruale in particolare l’irregolarità del ciclo.