Gli oli essenziali contro stress e ansia nel lavoro sono un tuo prezioso alleato.
Indice
Se soffri di stress da lavoro prendi in considerazione i seguenti oli essenziali:
- lavanda
- camomilla romana
- camomilla blu
- neroli
- gelsomino
- vaniglia
- geranio
- rosmarino
- limone
- menta
- eucalipto
- basilico
- bergamotto
Analizziamo insieme questi oli essenziali e scopri con me come utilizzarli contro lo stress nell’ambiente lavorativo.
Necessiti di oli essenziali che ti stimolino e ti motivino al lavoro?
Gli oli essenziali stimolanti che aiutano a riequilibrare il tuo desiderio di lavorare sono:
- bergamotto
- cipresso
- geranio
- lavanda
- limone
- neroli
Sono oli energizzanti, utili a riprendere in mano le redini della tua attività lavorativa e a svolgerla con la giusta dose di creatività e armonia con l’ambiente che ti circonda. Puoi utilizzarli nel diffusore oppure preparare un olio da massaggio che utilizzerai prima di andare al lavoro. Puoi portare la miscela di oli essenziali contro lo stress da lavoro sempre te, ad esempio puoi utilizzare un piccolo barattolino di vetro scuro da 10 ml e massaggiare le mani e i polsi con il tuo olio da massaggio personale durante le ore al lavoro. Questo ti permette di poter annusare gli oli essenziali anche se non puoi utilizzare un diffusore e trasformare una piccola pausa in un momento di aromaterapia.
Dai, andiamo alle ricette pratiche: olio da massaggio per riattivare l’energia al lavoro con oli essenziali contro stress e ansia.
Occorrente
- Bottiglia di vetro scuro da 10 ml (se non ce l’hai usa un contenitore ben pulito e proteggilo dalla luce del sole)
- 10 ml olio vegetale da massaggio
(Sono definiti anche oli base o vettore appunto perchè veicolano i principi attivi degli oli essenziali)
Ti suggerisco la seguente miscela di oli essenziali per combattere ansia e stress nel lavoro. - lavanda 2 gocce di olio essenziale puro
(è equilibrante, stimola e rilassa a seconda della tua precisa necessità, viene definito olio essenziale adattogeno) - limone 2 gocce di olio essenziale
(schiarisce la mente, aiuta a ritrovare il buonumore e ha un profumo rinfrescante perfetto per i mesi caldi, attenzione non esporti alla luce diretta del sole perchè è fototossico)
geranio 2 gocce di olio essenziale
(ti ho parlato dei mille usi dell’olio essenziale di geranio, è perfetto per il mondo femminile e per combattere depressione/stress da prestazione)
Procedimento
- Dopo aver ben pulito il contenitore riempilo con l’olio vettore che hai scelto
- Inserisci le gocce di olio essenziale nella dose indicata. (Se sei alle prima armi leggi i fondamenti dell’aromaterapia come si fa)
- Chiudi il contenitore.
- Scuoti per miscelare il contenuto.
Il tuo olio da massaggio energizzante contro lo stress da lavoro è pronto per stare sempre con te, il migliore dei colleghi! Massaggia mani e polso durante il tuo orario di lavoro e inala.
Cosa fare se non hai tutti questi oli essenziali? Puoi utilizzare anche uno solo degli oli essenziali sopra citati. Utilizza 6 gocce totali di olio essenziale a scelta tra quelli descritti come oli essenziali stimolanti per il lavoro.
Buona Aromaterapia.
Hai bisogno di rilassarti e combattere ansia e stress da lavoro?
Ecco la miscela con oli essenziali rilassanti ideali all’ambiente di lavoro.
Se il tuo problema è opposto alla mancanza di stimoli e al contrario, senti che stai esagerando con la tua attività lavorativa è tempo di rilassarti senza perdere la giusta lucidità.
Oli essenziali rilassanti contro lo stress da lavoro:
- camomilla blu
- camomilla romana
- lavanda
- vaniglia
- gelsomino
Come ti dicevo la lavanda e il geranio sono sia rilassanti che stimolanti, ovvero sono adattogeni. Ho dedicato molte ricette a questi due meravigliosi oli essenziali. La camomilla ha proprietà rilassanti, la vaniglia possiede interessanti poteri anti-stress.
Sia la vaniglia che il gelsomino stimolano l’intuito perfetto ad allontanare il forzoso ed eccessivo “ragionamento” legato ad un ambiente di lavoro molto stressante.
Conosco perfettamente la situazione di ambienti lavorativi pressanti e questi oli essenziali hanno un sicuro effetto.
Ti suggerisco di inserire nella miscela o l’olio essenziale puro di gelsomino o l’olio essenziale puro di vaniglia.
Passiamo alla ricetta pratica.
Olio da massaggio per rilassarsi e combattere stress e ansia da lavoro
Occorrente
- Bottiglia di vetro scuro da 10 ml
(se non ce l’hai usa un contenitore ben pulito e proteggilo dalla luce del sole) - 10 ml Olio vegetale da massaggio
Ti suggerisco i seguenti abbinamenti di oli essenziali rilassanti: - geranio 2 gocce di olio essenziale
(è un olio adattogeno che seguirà il tuo percorso emotivo dalla fase di agitazione alla fase di relax, equilibra le tue emozioni) - camomilla 2 gocce di olio essenziale
(rinomata per le sue capacità di rilassare) - gelsomino 2 gocce di olio essenziale
(è un olio che sa toccare l’anima, gentile e premuroso il suo profumo riesce ad abbracciarti e ad allontanare la tensione)
Procedimento
- Pulisci il contenitore e riempi con l’olio da massaggio che hai scelto
(in questo post puoi trovare spiegazioni sugli oli vettore da massaggio) - Inserite le gocce di olio essenziale, mi raccomando mantenere la percentuale indicata. (Hai già letto i fondamenti dell’aromaterapia? Ci sono suggerimenti utili se sei alle prime armi.)
- Chiudi e miscela il contenuto
Ecco pronto il tuo olio da massaggio contro lo stress da lavoro.
Massaggia su mani e polsi e inala durante le ore del tuo lavoro.
Gli oli suggeriti rilassanti possono essere utilizzati anche in bagni aromatici al rientro dalla giornata lavorativa.
Anche in questo caso ricordati di miscelare gli oli essenziali a vettori (miele, olio, sali).
Se ami massaggiarti il viso usa il tuo olio da massaggio rilassante contro lo stress da lavoro per un massaggio al viso prima di andare a dormire.
Se sei alle prime armi dell’Aromaterapia ti suggerisco di leggere i fondamenti dell’Aromaterapia.
Le tensioni, soprattutto se si lavora al pc, si concentrano sul collo e sulle spalle, qui ti ho messo come fare il massaggio al collo con il tuo olio essenziale contro lo stress da lavoro.
Credits ph. principale Pretty Sleepy Art • USA